Tips Sehat Puasa Di Bulan Ramadhan

Tips Sehat Puasa Di Bulan Ramadhan

May 15, 2018 0 By novi

Tinggal satu hari lagi kita bertemu dengan bulan Ramadhan 2018. Banyak hal yang harus dipersiapkan untuk menyambut bulan suci ramadhan 1439 H. termasuk menjaga kesehatan. Karena pola makan berubah. Hal ini tentuk saja berpengaruh terhadap tubuh. Supaya tidak sakit, apa saja yang perlu diperhatikan? Haloislam akan berbagi tips :

1.Banyak minum air putih

Pakar kesehatan dr Reza Ramdhoni menjelaskan, tips sehat menjalani puasa Ramadhan di antaranya perbanyak minum air putih bermineral. Saat berpuasa selama 13 jam tubuh tidak mendapat asupan. Kondisi tersebut rawan menyebabkan dehidrasi. Hal ini berbahaya terutama bagi yang memiliki kekurangan elektrolit.

“Minum tidak hanya 8 gelas, tapi sebanyak-banyaknya. Tapi jadi banyak buang air kecil, Dok? berarti ginjalnya masih oke. Bahaya dehidrasi organ targetnya ginjal,” ujarnya pada talkshow ‘Ramadhan Special 25 Tahun Membentang Kebaikan’ di Graha Bhima Sakti, Komplek TNI AU, Jakarta Selatan, Selasa (08/05/2018).

2. Mengonsumsi Makanan Lengkap

Kemudian, tips selanjutnya, sambung Reza, mengonsumsi makanan yang lengkap. Yakni terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, mineral, dan vitamin.

3. Memberi jarak makan

menjaga jam makan dengan memberi jarak. Hal itu karena penyakit yang paling sering kambuh saat puasa adalah maag.

“Sarannya bagi yang menderita maag, setelah makan beri waktu sekitar 3 jam untuk pencernaan mencerna terlebih dahulu. Baru tidur. Kesalahan orang kita setelah makan, kenyang, dia tidur. Sehingga terhadi dispepsi (gagal mencerna),” pungkasnya.

Itulah tiga tips sehat berpuasa ramadhan 2018. Karena tanpa persiapan semua tidak bisa maksimal. Apalagi untuk persiapan menyambut bulan suci ramadhan 1439 H yang sudah kita tunggu-tunggu.

inspirasi : hidayatullah